Quando treina pernas, qual o músculo em que dá mais ênfase? Ultimamente tenho focado mais no glúteo e posteriores de coxa para ajudar a progredir nos exercícios principais, enquanto contribui para proteger as costas e poupar os joelhos. Para tal, basta fazer alguns ajustes aos exercícios que já costuma fazer para mudar o foco do recrutamento muscular. Um dos ajustes…
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