Lo Intuição das pessoas no geral: para melhorar a sua hidratação tem de beber mais água. Parece óbvio… hidratação -> ter água disponível no corpo -> meter mais água para dentro! Isto é verdade para quem só bebe 2 copos de água por dia, mas para alguém que já bebe mais de 2 litros, não necessariamente. É preciso entender que…
A água é o macronutriente que o nosso corpo recicla em maior quantidade. Em treinos intensos em dias de calor podemos facilmente transpirar 1,5 l de água por hora, que é um valor que muito boa gente tenta beber por dia! O que maior parte das pessoas não sabe é que em média por cada litro de suor você perde…
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc porta fringilla ullamcorper. Morbi felis orci, lacinia a velit et, sodales condimentum metus. Nulla non fermentum nisl. Maecenas id molestie turpis, sit amet feugiat lorem. Curabitur sed erat vel tellus hendrerit tincidunt. Sed arcu tortor, sollicitudin ac lectus sed, rhoncus iaculis lectus. Ut efficitur feugiat enim a euismod. Mauris suscipit vehicula…
A canela pode ser o seu grande aliado na ingestão de hidratos de carbono, quer esteja a secar ou em fase bulk. De facto, esta especiaria tem um efeito semelhante ao da insulina, ao melhorar a absorção de glucose para glicogénio e reduzindo a concentração de glucose no sangue. Funciona como um agente anti-diabético. A ciência diz que estes efeitos…
Aqui vai o meu Top 3 de suplementos básicos indispensáveis para um atleta o ano todo: -Multivitamínico Os micronutrientes têm um papel insubstituível na saúde e desempenho dos atletas. Nos dias de hoje torna-se praticamente impossível assegurar as necessidades destes apenas através da alimentação. Os alimentos estão cada vez mais pobres, consequência de más práticas agrícolas e solos degradados. Não…
Quanto volume da sua dieta tem a cor verde? E quanto em termos de peso? Se quer ter uma dieta saudável e nutritiva é bom que tenha um consumo regular de vegetais folhosos e carnudos para além da alface na salada, que diga-se de passagem é um bocado “fraquinho” para deixar um atleta de consciência tranquila. Aqui fica o nosso…
O eBook será enviado por email.
O email introduzido não irá ser usado para promover nenhum tipo de newsletter ou campanhas de marketing. Serve apenas para o intuito deste envio.
Portuguese 
English 