A canela pode ser o seu grande aliado na ingestão de hidratos de carbono, quer esteja a secar ou em fase bulk. De facto, esta especiaria tem um efeito semelhante ao da insulina, ao melhorar a absorção de glucose para glicogénio e reduzindo a concentração de glucose no sangue. Funciona como um agente anti-diabético. A ciência diz que estes efeitos…
Aqui vai o meu Top 3 de suplementos básicos indispensáveis para um atleta o ano todo: -Multivitamínico Os micronutrientes têm um papel insubstituível na saúde e desempenho dos atletas. Nos dias de hoje torna-se praticamente impossível assegurar as necessidades destes apenas através da alimentação. Os alimentos estão cada vez mais pobres, consequência de más práticas agrícolas e solos degradados. Não…
Quanto volume da sua dieta tem a cor verde? E quanto em termos de peso? Se quer ter uma dieta saudável e nutritiva é bom que tenha um consumo regular de vegetais folhosos e carnudos para além da alface na salada, que diga-se de passagem é um bocado “fraquinho” para deixar um atleta de consciência tranquila. Aqui fica o nosso…
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