A canela pode ser o seu grande aliado na ingest\u00e3o de hidratos de carbono, quer esteja a secar ou em fase bulk. De facto, esta especiaria tem um efeito semelhante ao da insulina, ao melhorar a absor\u00e7\u00e3o de glucose para glicog\u00e9nio e reduzindo a concentra\u00e7\u00e3o de glucose no sangue. Funciona como um agente anti-diab\u00e9tico. A ci\u00eancia diz que estes efeitos ficam evidentes num consumo di\u00e1rio de canela entre 1-6 g\/dia.
\nO que \u00e9 que isso quer dizer? Isso significa que pode escalar no consumo de hidratos reduzindo os efeitos negativos dos picos de insulina, que para n\u00f3s atletas da muscula\u00e7\u00e3o os principais s\u00e3o aumento de inflama\u00e7\u00e3o geral no corpo e flacidez da pele, causada por uma repentina reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. A canela faz o corpo tolerar mais carga glic\u00e9mica em seguran\u00e7a e dando um sabor agrad\u00e1vel \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es.
\nComo incorporar a canela na dieta? F\u00e1cil. Passe a adicionar uma pitada de canela nas refei\u00e7\u00f5es que contenham hidratos em quantidade significativa, quer seja fruta, arroz, aveia ou batata doce. Vai ver como combina bem com quase tudo. Pode e deve substituir o a\u00e7ucar ou ado\u00e7ante do seu caf\u00e9 di\u00e1rio por canela. Para apurar a condi\u00e7\u00e3o da pele, adicione umas pitadas ou um pau de canela ao seu ch\u00e1 de cavalinha e\/ou ch\u00e1 verde, que s\u00e3o dois ch\u00e1s reconhecidos pelo seu efeito diur\u00e9tico e adelga\u00e7ante.
\nNas fotos partilho alguns dos meus habitu\u00e9s da canela: arroz e mel\u00e3o no p\u00f3s-treino; batata doce e ab\u00f3bora manteiga nas refei\u00e7\u00f5es principais; e iogurte grego na ceia.
\nSeja qual for o seu m\u00e9todo preferido, comente e partilhe a sua experi\u00eancia com a canela.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A canela pode ser o seu grande aliado na ingest\u00e3o de hidratos de carbono, quer esteja a secar ou em fase bulk. De facto, esta especiaria tem um efeito semelhante ao da insulina, ao melhorar a absor\u00e7\u00e3o de glucose para glicog\u00e9nio e reduzindo a concentra\u00e7\u00e3o de glucose no sangue. Funciona como um agente anti-diab\u00e9tico. A ci\u00eancia diz que estes efeitos…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,8],"tags":[93,25],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitos-saudaveis","category-nutricao","tag-nutricao","tag-saude"],"yoast_head":"\n