A \u00e1gua \u00e9 o macronutriente que o nosso corpo recicla em maior quantidade. Em treinos intensos em dias de calor podemos facilmente transpirar 1,5 l de \u00e1gua por hora, que \u00e9 um valor que muito boa gente tenta beber por dia! O que maior parte das pessoas n\u00e3o sabe \u00e9 que em m\u00e9dia por cada litro de suor voc\u00ea perde tamb\u00e9m 900 mg de s\u00f3dio, 200 mg de pot\u00e1ssio, 15 mg de c\u00e1lcio e 13 mg magn\u00e9sio, s\u00f3 para nomear alguns dos eletr\u00f3litos mais importantes. Agora deve entender porque o suor tem um sabor salgado.<\/p>\n
Para se sentir devidamente hidratado, a reposi\u00e7\u00e3o mineral \u00e9 t\u00e3o ou mais importante de ser assegurada quanto a \u00e1gua em si. Nos tempos que correm, com solos empobrecidos por m\u00e1s pr\u00e1ticas agr\u00edcolas e com modas diet\u00e9ticas que dizem que basta contar os macros, fica dif\u00edcil assegurar a devida reposi\u00e7\u00e3o mineral atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o mais o multivitam\u00ednico (cuja biodisponibilidade dos elementos \u00e9 m\u00ednima).<\/p>\n
Se voc\u00ea for um atleta de verdade, voc\u00ea ir\u00e1 precisar de melhorar a sua hidrata\u00e7\u00e3o e mineraliza\u00e7\u00e3o se quiser ter um desempenho e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica acima da m\u00e9dia.<\/p>\n
Fique atento aos pr\u00f3ximos posts onde iremos continuar a saga da hidrata\u00e7\u00e3o e analisar como podemos otimizar a nossa ingest\u00e3o de l\u00edquidos e alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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