J\u00e1 alguma vez pensou em fazer um jejum prolongado? Vou partilhar um pouco da minha experi\u00eancia.<\/p>\n
Este \u00e9 um assunto que me \u00e9 muito caro e desde 2017 que o fa\u00e7o entre 1-2 vezes por ano como forma de limpeza\/purga do organismo. Fa\u00e7o-o por v\u00e1rias raz\u00f5es, sem ordem de prioridade: desintoxica\u00e7\u00e3o geral do corpo atrav\u00e9s do processo de autofagia, m\u00e9todo natural de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas, preserva\u00e7\u00e3o de bom funcionamento cerebral, reset metab\u00f3lico e hormonal, redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, perda de gordura corporal (cut\u00e2nea e visceral), contempla\u00e7\u00e3o do real valor de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, e disponibiliza\u00e7\u00e3o de tempo extra no dia. Os benef\u00edcios s\u00e3o reais, s\u00e3o importantes e diria mesmo necess\u00e1rios para atletas como n\u00f3s, com uma vida e dieta muito exigentes para o corpo.<\/p>\n
A dura\u00e7\u00e3o t\u00edpica dos meus jejuns de limpeza \u00e9 entre 7-10 dias, que \u00e9 uma gama conservadora e que permite uma limpeza de grande parte dos org\u00e3os. Efectivamente uns precisam de mais tempo de drenagem do que outros.<\/p>\n
Um mito que representa o receio t\u00edpico de malta do gin\u00e1sio \u00e9: ent\u00e3o assim vou perder a massa muscular toda! Errado. Efetivamente h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o geral do volume do corpo, mas a sua maioria \u00e9 gordura e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. A contribui\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo vs gordura para sustento do jejum tamb\u00e9m consegue ser otimizada consoante o tipo de dieta a que a pessoa vai habituando o corpo. Algu\u00e9m que faz algo mais parecido com dieta ketog\u00eanica ter\u00e1 mais facilidade e efici\u00eancia na queima de gordura do que algu\u00e9m que depende fortemente de hidratos de carbono como fonte energ\u00e9tica.<\/p>\n
Para promover a autofagia \u00e9 essencial reduzir o consumo cal\u00f3rico di\u00e1rio a praticamente zero. O sustento do jejum vem das nossas reservas acumuladas, sendo que o corpo vai primeiro \u00e0s toxinas e \u00e0 gordura e subtilmente ao glicog\u00e9neo. \u00c9 recomendado manter uma vida ativa assim como os treinos, porem ser\u00e1 recomendado n\u00e3o ir t\u00e3o longe na exaust\u00e3o para manter o corpo funcional nos dias seguintes.<\/p>\n
A ingest\u00e3o de ch\u00e1, caf\u00e9 e el\u00e9ctrolitos s\u00e3o bem vindos no jejum e ajudam imenso a manter a energia, o foco e a serenidade.<\/p>\n
O ponto cr\u00edtico e mais dif\u00edcil \u00e9 mesmo a quebra do jejum, que irei deixar para outro post.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
J\u00e1 alguma vez pensou em fazer um jejum prolongado? Vou partilhar um pouco da minha experi\u00eancia. Este \u00e9 um assunto que me \u00e9 muito caro e desde 2017 que o fa\u00e7o entre 1-2 vezes por ano como forma de limpeza\/purga do organismo. Fa\u00e7o-o por v\u00e1rias raz\u00f5es, sem ordem de prioridade: desintoxica\u00e7\u00e3o geral do corpo atrav\u00e9s do processo de autofagia, m\u00e9todo…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[94,25,20],"class_list":["post-73","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao","tag-habitos-saudaveis","tag-saude","tag-vida-pessoal"],"yoast_head":"\n